Maxtest

Den här veckan har vi testvecka i Östersund och idag var det min tur att bli testad från topp till tå. Dagen började med en kroppsscanning (DXA) då man mäter kroppssammansättning, fettprocent, muskelmassa och en massa annat. Det är t.ex bra för att se om man är starkare på någon sida, och på så vis har en ojämn muskelfördelning, vilket i sin tur kan leda till skador osv.

Därefter väntade årets mest ångestladdade test. Maxtestet. Det går ut på att åka rullskidor på ett rullband så länge man kan. Ja, hel enkelt tills man stupar. Allt detta med en slang i munnen som mäter ens syreupptagningsförmåga. Just det testet har aldrig varit någon favorit hos mig. Jag vill gärna se slutet på backen och veta att "dit" ska jag plåga mig. Men i det här fallet är ju backen oändligt lång. Det finns inget slut på den, utan det gäller helt enkelt att ta ut sig tills man bokstavligen faller av bandet. Man kan helt enkelt göra trevligare saker en onsdag förmiddag! Men, trots en lite trasslig försäsong gick årets test väldigt bra, över förväntan och värdena var faktiskt högre än någonsin tidigare. Så det känns väldigt skönt att allt ändå går i rätt riktning. Det är trots allt lite fart i kroppen! Och mera ska det bli under hösten!

Idag åkte jag förresten till Piteå för att vara med på vårt klubbläger över helgen. Så nu blir det hårdkörning med klubbkompisarna tills på måndag!

En tanke

Tillbaka i Östersund igen, efter 10 dagar i Vålådalen. 10 dagar med rullskidåkning, löpning och cykling. Vålådalsvägen kan jag nu som min egen ficka. Att åka baklänges med ögonbindel skulle inte vara några problem. Fjället däremot är fortfarande relativt outforskat trots ett antal löpturer över tre timmar. Bra träning har det blivit. Och mycket träning. Att träna i fjällen måste vara bland det bästa som finns. Milsvid terräng att springa i och många toppar att bestiga. Allt blir ju roligare då man har några delmål på passet, och det är därför toppbestigningar är så bra. Ottfjället har fått se sig besegrat och Kyrksten likaså. Det enda som saknas är en rullskidbana. Gärna en som går över några toppar. Då vore allt komplett!

Och god mat har vi fått. Helgrillad ren, oxfilé och lax. Perfekt för att mätta hungriga skidåkarmagar som tränar 4-5 timmar om dagen. Och löpskolade har vi blivit, av Markus Torgeby. Han har lärt oss kutryggade skidåkare att springa med upprätta spänstiga steg och en hög höft. Allt tack vare en tiokrona mellan skinkorna. Eller åtminstone tanken av att ha det. Med en tanke kan man komma långt.

Ny samarbetspartner

Norrlandspojkarna Fastighetsaktiebolag har valt att samarbeta med mig under de två kommande säsongerna vilket känns väldigt roligt :-) Det här samarbetet kommer förhoppningsvis att hjälpa oss båda mot nya mål och högre höjder! Här är en beskrivning av företaget (från norrlandspojkarna.com)

"För oss på Norrlandspojkarna Fastighetsaktiebolag så finns inget egenvärde i att alltid göra så som man gjort tidigare, vi ser med spänning på när människor och företag vill testa nya djärva grepp och på så vis utvecklas. Vi på Norrlandspojkarna har testat många nya idéer, främst när det gäller förvärv av gamla industrifastigheter som många avråder oss från att köpa. I dessa fall ser vi en potential att göra om fastigheten till någonting nytt och annorlunda. Drakborgen är ett sådant fantastiskt exempel där ett gammalt industrihus förändrades till en ny spännande fastighet fylld av lek och äventyr.

Vi har även testat nya sätt att bygga på eller anpassa lokaler. När Willys till exempel tyckte att fastigheten inte låg i rätt läge på tomten för parkeringar och exponeringens skull så var vårt svar att ”-vi flyttar den då”. Sagt och gjort! När man säger sagt och gjort låter det lite för enkelt men faktum är att det var så det gick till och det är lite så vi på Norrlandspojkarna lever. Vi vet vad vi lovar och framförallt så levererar vi det vi lovar."

Vålådalen

1.30 tim rullskidor klassiskt + 2 tim löpning + 30 min kajak + 1 tim rullskidor skate var dagens övningar på långpasset här i Vålådalen, totalt fem timmar. Just nu är det alltså landslagsläger i Vålådalen. Här är det hårdkörning från morgon till kväll och det känns verkligen att man lever. Men roligt är det, och det är skönt att kunna träna på för fullt. Vi har varit här sen i måndags, och blir kvar tills på onsdag nästa vecka. Imorn är det vilodag på schemat och det ska bli skönt att få hämta igen krafterna lite för de avslutande dagarna. Här är några bilder från veckan.

En ny träningskompis

Dagens distanspass i siffror.

Vad: Rullskidor skate

Plats: Östersunds rullskidbana

Tid: 2.15 h

Snittpuls: 137 slag/min

Sträcka: 36,2 km

Total stigning: 695 m

Maxhastighet: 45,7 km/h

Snitthastighet: 16 km/h

Och all den här informationen har min nya träningskompis trollat fram. Han är rätt bra alltså, den där Polar.

Frisk å kry

Äntligen igång med träningen. Och även hemsidan har tillfrisknat! Så nu är det fullt ös igen. Körde första passet i söndags, andra igår och idag har det varit vila. Ett upplägg som jag alltid kör på vid förkylningar. Två dagar med träning, en vilodag och sen brukar kroppen vara igång igen.

Idag har jag varit på massage som förhoppningsvis ska jag hjälpa mina bihålor som fortfarande är lite trasiga. Imorn blir det en trip till La Sundsvallo.

Dubbeltrubbel

Förra veckans förkylning blev, precis som jag trodde, kortvarig och jag kunde komma igång med träningen ganska snabbt. Men, det som inte fick hända hände, och förkylningen tog om. Så lagom till landslagslägret som började här i Östersund i måndags så vaknade jag upp med halsont och täppt näsa. Och den här gången verkar det vara en seg rackare, den där förkylningen. Trots otaliga koppar med vitlöksvatten och flera dagars vila verkar den inte ge med sig. Men det blir sakta men säkert bättre, och förhoppningsvis kan jag komma igång med träningen i helgen igen.

Det är trist att vara förkyld, så är det. Fartveckan här i Östersund var verkligen något jag såg fram emot. För er som inte vet vad det innebär så är det alltså ett läger med bara intervallpass (högintensiva pass). Sju stycken var planen den här veckan, men nu har jag istället för snedslitna rullskidor fått en snedsliten soffa.

Har märkt att det varit lite strul med hemsidan på slutet, men förhoppningsvis ska det vara fixat inom några dagar.

Må väl!